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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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- Circus
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Pour la course, de mauvaises sensations et une bordure mal négociée ont fait que j'ai sauté au bout de 30 bornes (sur 75). J'ai fini avec les 5, puis un peu avec les 1/2.
Maintenant je vais essayer de soigner étirements, sommeil et hydratation, tout ce qui m'a manqué sur cette deuxième partie de semaine.
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- pym34
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Circus et moi sommes également en plein dedans, complètement COLlés à la route
Merci à tous pour ce bon moment.
Vous verrez en vieillissant vous serez heureux et satisfaits de grimper tous les cols...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Sinon belle randonnée pédestre aujourd'hui dans des conditions glaciales : www.strava.com/activities/4119763995
Réchauffement immédiat sur le chemin du retour en direct sur le téléphone avec la victoire de Julian
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- jfd_
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Pluie évitée de 10 minutes, timing parfait pour le retour
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- Christoph3
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Peinturage de la salle de bain => sinusite
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Heureusement qu'il y a eu une super équipe de France !
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Petit Bn
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Moi? Rien depuis 8 jours. D'une, à cause du mauvais temps, exécrable depuis mercredi dernier et de deux, un peu de repos, ça fait pas de mal. J'espère, faire un truc tranquillou demain en fin de journée.
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- cycloflamand
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Pas de pluie et vent modéré, çà change de ce week end. C'est quand même mieux de rouler dehors
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- Circus
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On a intérêt d'en profiter en ce début de semaine car ensuite c'est le retour de la mousson.
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- jfd_
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J'ai appliqué.../...
On a intérêt d'en profiter en ce début de semaine car ensuite c'est le retour de la mousson.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Et une autre plus importante est prévue demain.
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- stam
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Par contre, ce week-end, ça ne sera pas forcément mieux ...
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- laurent.a
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Aujourd'hui, 3 séries de 10 30/30 320W/160W
Demain, on vide le réservoir sur une sortie foncière jusqu'à plus soif !
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- Circus
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Hier Seance Force @SST 5 série de 5"/5, j'ai pris quasi FCmax à 120 rpm @SST
Aujourd'hui, 3 séries de 10 30/30 320W/160W
Demain, on vide le réservoir sur une sortie foncière jusqu'à plus soif !
Fais attention, après 60 bornes, le cyclisme c'est vraiment dur...
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- Rodolphe59_13
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Après la semaine dernière qui a été anormalement chargée niveau travail et très occupée avec le couvreur qui remplaçait notre dernière partie de vieille couverture, j'ai enfin pu reprendre un rythme normal niveau sport.
Lundi: 1h30 de HT. Développement FTP 2x(1'@95% FTP/2'@105%FTP), 4' de récup, 6 séries
Mardi: 30' renforcement musculaire bas du corps + 20' de hiit pour accompagner ma femme
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Aujourd'hui: 30' de renforcement musculaire haut du corps
C'est bon de faire du sport
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- jfd_
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Done.../...
Et une autre plus importante est prévue demain.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Circus
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Sortie club en partant de la maison. J'ai fini occis... Le but était de faire du foncier en vue de la Castraise dans 19j.
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- lebad
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La barre des 60 km ?132 bornes et 4h30.
Sortie club en partant de la maison. J'ai fini occis... Le but était de faire du foncier en vue de la Castraise dans 19j.
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Circus
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La barre des 60 km ?132 bornes et 4h30.
Sortie club en partant de la maison. J'ai fini occis... Le but était de faire du foncier en vue de la Castraise dans 19j.
![]()
STP, ne mélange pas les vrais gros culs avec les petits à forte enveloppe volumétrique...
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
ps : tu as complètement raison, mais... chut !!
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- cycloflamand
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La jambe gauche doit être débouchée pour que j'ai de tels résultats. Les exercices de respiration abdominale auxquels je m'astreins depuis quelques semaines doivent aider également
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- Rodolphe59_13
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Ce matin, j'ai fait un peu de gainage. Cet aprem j'ai switché les BePro en mesure jambe gauche solo. Ce soir j'ai profité du temps clément pour rouler un peu moins d'1h20... Parcours "chrono" que je fais régulièrement. Avec 2 pauses de 30" à des intersections, je fais 303wAP/308wNP sur 1h, en vidant la jauge à 470w sur la dernière minute...
La jambe gauche doit être débouchée pour que j'ai de tels résultats. Les exercices de respiration abdominale auxquels je m'astreins depuis quelques semaines doivent aider également
La forme revient cycloflamand
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ce soir, séance HT: 4x15'@ SST - 80/70/65/55 RPM
Sensation de jambes lourdes, certainement à cause de la reprise du renforcement musculaire. 3 séances sur 3 jours: bas du corps, haut du corps et full body. Je vais tenir ce rythme pour plusieurs semaines
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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