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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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Aujourd'hui 1h30 de VTT avec un petit 600m de D+ : montée sur Thollon par la route, et descente par les chemins. Moins de soleil qu'hier, mais moins froid aussi...
Je suis passé voir Loïc mais on aurait peut-être pu rouler ensemble ?
Pour info j'ai posé 2 jours de congé jeudi et vendredi si jamais.
Ivan
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- Mig74
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- skippy
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Merdoum moi je reprend jeudi... Sinon ce week-end si cela te branche de rouler tranquille on peut se faire une sortie ensemble
Pas possible, je suis à Lyon ce week-end !
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- Sfay
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Edit : à ce propos ces deux séances à problème, ont eu lieu au lendemain de séance Force Velocité à Velo
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- Charly42
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aujourd'hui 1h30 de f/v.... pas mieux pour ma douleur bas du dos/fesse....:S
je sens qu'il va falloir passer par la case repos forcé quelques jour!!!!
@Sfay: je compatis.....
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à bloc!!!
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- Sfay
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@Sfay: je compatis.....
Merci Charly, je sors de la piscine est c'est mieux au niveau du mollet donc qq jours sages devrait faire l'affaire.
Retape toi bien
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- phil
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froid, humidité (brouillard) etc ???
est ce que'ont s'hydrate moins ??
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- chrismoi747
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- skippy
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Bien explosé la pile
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Ivan
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- papipop
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- stam
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Dimanche j'ai roulé 1h15 avec 13x[30" à 120% PMA - 2'30" récup]. connect.garmin.com/activity/131476188
Et ce midi exercices de force et vélocité en fonction du relief ; si je devais synthétiser, ça devait ressembler à quelque chose comme 4x[3'30" force à 50 tpm - 15" sprint - 15" récup - 2'30" vélocité - 30" récup]. V'là le cardio : connect.garmin.com/activity/132041152 , j'ai fait la vélocité volontairement en mordant dans les zones de travail de puissance, je suis monté jusqu'à 172bpm sur des faux-plats montants à 135-140tpm sur le 39-25.
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- Charly42
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@Sfay: je compatis.....
Merci Charly, je sors de la piscine est c'est mieux au niveau du mollet donc qq jours sages devrait faire l'affaire.
Retape toi bien
oui je me met au vert 2/3jour car la j'ai bien mal.....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Car dans 3 semaine on repart pour préparer la saison 2012.
On va préparer les chocolats de noêl
à bloc!!!
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- phil
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- skippy
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Lugrin - Thollon et retour basket !!! Vais aller brûler un cierge pour que la neige arrive.
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Eric
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Incroyable cette température au bord du Léman.
Vélo au boulot ce jour soit à 6h40 sur le bike avec 2°C pour 1h30 et 45 bornes et retour à 13 h pour le sens inverse soit 1h30 et 45 bornes, toujours en mode "ancien" ...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
De retour à 15h à la maison avec bain avant de récupérer les enfants à l'école.
Donc 3 h et 90 bornes ce jour.
Pour rouler l'hiver en semaine lorsqu'on bosse, il faut rouler de nuit, c'est pas compliqué
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Belle journée ...mais elle vient quand la neige merde !!
Amicalement Eric
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- skippy
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Ce n'était pas Lundi au soleil mais jeudi au soleil aujourd'hui;-)
Incroyable cette température au bord du Léman.
Vélo au boulot ce jour soit à 6h40 sur le bike avec 2°C pour 1h30 et 45 bornes et retour à 13 h pour le sens inverse soit 1h30 et 45 bornes, toujours en mode "ancien" ...mais avec 14 °C et le printemps sur les bords du lac...hallulcinant !!!
De retour à 15h à la maison avec bain avant de récupérer les enfants à l'école.
Donc 3 h et 90 bornes ce jour.
Pour rouler l'hiver en semaine lorsqu'on bosse, il faut rouler de nuit, c'est pas compliqué
Belle journée ...mais elle vient quand la neige merde !!
Amicalement Eric
Puré tu fais me métier Eric !!! Tu nous prépare 2012 !!!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Eric
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Ce n'était pas Lundi au soleil mais jeudi au soleil aujourd'hui;-)
Incroyable cette température au bord du Léman.
Vélo au boulot ce jour soit à 6h40 sur le bike avec 2°C pour 1h30 et 45 bornes et retour à 13 h pour le sens inverse soit 1h30 et 45 bornes, toujours en mode "ancien" ...mais avec 14 °C et le printemps sur les bords du lac...hallulcinant !!!
De retour à 15h à la maison avec bain avant de récupérer les enfants à l'école.
Donc 3 h et 90 bornes ce jour.
Pour rouler l'hiver en semaine lorsqu'on bosse, il faut rouler de nuit, c'est pas compliqué
Belle journée ...mais elle vient quand la neige merde !!
Amicalement Eric
Puré tu fais me métier Eric !!! Tu nous prépare 2012 !!!
Si au moins Ivan !!!
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Non, je roule mais toujours au même rythme d'adhéré !!
Sur le trajet pour aller bosser, j'ai perdu 3 km/h de moyenne par rapport à juin ....
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Certes je n'ai jamais autant roulé en novembre mais ....jamais aussi peu vite;-)
Le dos va à peu près et il y a eu pire, mais le mal est toujours souvent présent et surtout, il m'est impossible de rouler fort, de forcer ...vraiment impossible.
Si je tire, je sens que je casse tout dans le dos ...je le sens vraiment.
Mais sincérement ....je suis déjà bien heureux comme ça.
Comme le disais le mec sur Genève dans l'émission 36.9d'hier sur l'addiction, j'ai vu mes limites et mon coprs à "pété" ...contrairement à lui ...alors maintenant je dois l'écouter
Amicalement Eric
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- Dplmanager
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- skippy
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Ivan
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Test de contrôle avant tout, palier de 3 minutes selon le protocole swiss olympic. Ben ça fait toujours aussi mal aux jambes à la fin!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Mais content du résultat, seuil kiffe kiffe que en juillet, 10 watts de moins en PMA, une Vo2max de 77, pour un mois de décembre, pourrait être pire
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