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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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- stam
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Parle pas trop fort :mrgreen: , j'ai prévu ce midi 5x3' à 92% PMA, R=2', et rien que d'y penser j'ai mal aux cannes et au bide.Sortie matinale.... de la mort qui tue !! Non pas à cause des 10°c, encore que ça m'a fait bizarre, mais plutôt à cause du contenu type PMA :
2 séries de 4 * (2'30" à 95-100% PMA + 2'30" récup)
Tellement terrible que les 2 dernières répéts, je les ai coupées à 2'15" :sick: :sick:
Hier 35km dont 33' de SST, 241W à 143bpm, c'est ma série de SST la plus "efficace" depuis que je pratique (et aussi la plus courte...). A voir ce midi si cette relative facilité se retrouve à VO2max...
Edit : voilà la séance de torture est faite... J'ai hésité, Ruffier en berne et jambes absentes ce matin au vélotaf... Et puis l'échauffement m'a laissé penser que ça pourrait passer. Et c'est passé !! Moi aussi je sais faire des belles courbes
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Sauf que je n'ai pas une côte de 25', donc je fais des allers-retours...
(Hommage à Dédé, roi de l'accordéon)
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- Charly42
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(Hommage à Dédé, roi de l'accordéon)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
pour moi, retour du taf à vélo, pas mal de vent, parfois presque froid :S avec du bon I3 au programme, et un total de 4 Kom....
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
www.strava.com/activities/74651830
à bloc!!!
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- icare
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Drôle d'impression que ça fait très longtemps que je n'ai pas roulé et que je commence à m'endormir, à perdre toute forme de tonus ! Bizarre hin ? Limite à remettre des roulettes sur les côtés.
En plus je me suis aperçu que j'avais raté la grimpée de Morzine-Avoriaz ...
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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- skippy
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app.strava.com/activities/74708734
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- niw
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3h de prévu, mais je casse mon cable de dérailleur juste avant la descente du Marocaz.
Du coup, je rentre directe, et j'esquive le dernier col que j'avais prévu
www.strava.com/activities/74600068
Il n'y a que le travail qui paye !
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- kikinou16
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plu d'abdos très mal au dos grrr! quel c..
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- jbmorin
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Le mur de la citadelle à bloc ça faisait longtemps que je voulais tester, c'est hard 2' comme ça
app.strava.com/activities/74811460
Y'a un tas de clients à Besak, dans la fameuse montée de la Malate ça se tire la bourre entre vichot pinot, soupe et les locaux...
Aujourdhui foot en famille
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- StefB
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Au km 25, c'est la rampe de lancement de la fusée Ariane ?Le mur de la citadelle à bloc ça faisait longtemps que je voulais tester, c'est hard 2' comme ça
app.strava.com/activities/74811460
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Bon foot, alors !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- jbmorin
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Au km 25, c'est la rampe de lancement de la fusée Ariane ?Le mur de la citadelle à bloc ça faisait longtemps que je voulais tester, c'est hard 2' comme ça
app.strava.com/activities/74811460
Bon foot, alors !
Merci
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Non juste la côte fameuse ici de "La Malate" qui permet de monter au 1° plateau du Doubs, et d'avoir tout Besançon à vue. Un mur bien hard......
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
J'ai sauté sur tout ce qui bougeait les 20 premiers kilomètres, puis je me suis en mode CP30 dans l'ascension finale (un peu roulante) : dix mecs dans la roue, puis trois, puis deux, puis un... que j'ai fini @ PMA sur la plaque à la flamme rouge. Yeah c'est bon d'avoir 30 ans !!!
CP30 @ 310 W (320 W NP) du coup, poids autour de 60-61 kg.
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- Mont Ventoux
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Critérium du Ballon d'Alsace en Pass'Cyclisme... et victoire au sommet
J'ai sauté sur tout ce qui bougeait les 20 premiers kilomètres, puis je me suis en mode CP30 dans l'ascension finale (un peu roulante) : dix mecs dans la roue, puis trois, puis deux, puis un... que j'ai fini @ PMA sur la plaque à la flamme rouge. Yeah c'est bon d'avoir 30 ans !!!
CP30 @ 310 W (320 W NP) du coup, poids autour de 60-61 kg.
veni vidi vici
Bravo Rodolphe
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- stam
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- albator83
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Critérium du Ballon d'Alsace en Pass'Cyclisme... et victoire au sommet
J'ai sauté sur tout ce qui bougeait les 20 premiers kilomètres, puis je me suis en mode CP30 dans l'ascension finale (un peu roulante) : dix mecs dans la roue, puis trois, puis deux, puis un... que j'ai fini @ PMA sur la plaque à la flamme rouge. Yeah c'est bon d'avoir 30 ans !!!
CP30 @ 310 W (320 W NP) du coup, poids autour de 60-61 kg.
veni vidi vici
Bravo Rodolphe
C'est ce que je me suis dit en passant la ligne ; avec Alban ça fait un podium 67 % VO2
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Plus de détails dans la section idoine un peu plus tard...
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- Charly42
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Critérium du Ballon d'Alsace en Pass'Cyclisme... et victoire au sommet
J'ai sauté sur tout ce qui bougeait les 20 premiers kilomètres, puis je me suis en mode CP30 dans l'ascension finale (un peu roulante) : dix mecs dans la roue, puis trois, puis deux, puis un... que j'ai fini @ PMA sur la plaque à la flamme rouge. Yeah c'est bon d'avoir 30 ans !!!
CP30 @ 310 W (320 W NP) du coup, poids autour de 60-61 kg.
veni vidi vici
Bravo Rodolphe
C'est ce que je me suis dit en passant la ligne ; avec Alban ça fait un podium 67 % VO2
Plus de détails dans la section idoine un peu plus tard...
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- StefB
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Bravo RodolpheCritérium du Ballon d'Alsace en Pass'Cyclisme... et victoire au sommet
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Et bravo à Alban également !
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Au plaisir de vous lire sur vos sites respectifs...
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- skippy
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Superbe sortie avec Guy ( un collègue de boulot) dans le Jura avec des paysages à couper le souffle !
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
72 km, 2h26 880 m d+
app.strava.com/activities/74948729
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- Mig74
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Bilan 4h de vélo pour un peu plus de 1600m de D+, et la banane
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
app.strava.com/activities/74961686
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- lebad
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Trop bonCritérium du Ballon d'Alsace en Pass'Cyclisme... et victoire au sommet
J'ai sauté sur tout ce qui bougeait les 20 premiers kilomètres, puis je me suis en mode CP30 dans l'ascension finale (un peu roulante) : dix mecs dans la roue, puis trois, puis deux, puis un... que j'ai fini @ PMA sur la plaque à la flamme rouge. Yeah c'est bon d'avoir 30 ans !!!
CP30 @ 310 W (320 W NP) du coup, poids autour de 60-61 kg.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pour ma part, sortie direction la région natale avec le classique passage au travers du Pilat.
J'en ai profité pour faire de la force 4*7',
puis une montée de 10' en force @ i3 limite i4,
puis, après 2h20 de roulage, une tentative de KOM sur une montée bien raide (juste à côté de ma gagne d'y a 15 jours)... et je chope le KOM à Sebastien Joly qui le tenait depuis 2011
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Suivi d'un picnic en famille avec notre petit qui était heureux dans le coin où on était. Bonne journée, quoi
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- papipop
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Critérium du Ballon d'Alsace en Pass'Cyclisme... et victoire au sommet
J'ai sauté sur tout ce qui bougeait les 20 premiers kilomètres, puis je me suis en mode CP30 dans l'ascension finale (un peu roulante) : dix mecs dans la roue, puis trois, puis deux, puis un... que j'ai fini @ PMA sur la plaque à la flamme rouge. Yeah c'est bon d'avoir 30 ans !!!
CP30 @ 310 W (320 W NP) du coup, poids autour de 60-61 kg.
Pfiou... un CP 30 à 5.08 w/k, ça parle.... Sur qu'en Pass, il doit pas y en avoir beaucoup en capacité de suivre... En tout cas félicitations pour cette victoire...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
En ce jour marial, j’ai moi aussi accroché un dossard, le 1er depuis fin juin, sur une Pass avec 70 autres concurrents de manière à retrouver un peu de rythme... Ça m'a fait un peu mal au début puis ça s'est débloqué ensuite, ce qui m'a valu avec un autre gars une petite course poursuite de 15 km pour rejoindre le groupe de 8 parti depuis bien longtemps et de faire comme à mon habitude 10 sur les 10 échappés (en me faisant reprendre tout de même à 1 km de la ligne après une tentative d'extirpation de mon groupe).
Mais à l'arrivée, j'ai appris que ..... j'avais gagné la course en D2 ce qui m'a valu mon podium et mon bouquet....
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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