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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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- birdie
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Le dimanche, l'Isoard par Briançon.
Le mardi, AR Serre-Chevalier-Valloire en un peu moins de 4H.
Jeudi matin, 11km à 13km/h. Bon d'accord, c'était le Défi du Granon!
Vendredi après-midi, (5+6) * (5',1') dans le Lautaret-Galibier, les séquences de 5' à puissance seuil, autour de 280W. Je commence à bien connaître la route! 500m sous le tunnel, je crève du pneu avant, 1ère fois que ça m'arrive en tubeless. Je repère un trou minuscule dans le pneu. Je mets une chambre à air. Toute la descente retour avec le pneu qui vibre. J'ai pu ensuite réparer avec seulement une petite goutte de colle, ça tient!
Samedi matin, le col de l'Echelle.
Et maintenant, après une semaine en altitude, je devrais bénéficier de ma condition supérieure de la saison. Je vais en profiter pour battre mes temps sur les côtes de la vallée de Chevreuse...
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- Charly42
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à bloc!!!
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- servodep
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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62kms aller retour, le genou gauche coince encore un peu (souvenir de la Transmau)
Born to lose, live to win
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- lebad
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10' de 30"30"
un CP5 5,77 W/kg (pas mal vu les jambes douloureuses de la veille)
16' de 30"30"
retour, barbec avec des copains :cool:
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- Charly42
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Sortie qui pique ce matin... pas facile après la grosse séance de force bien jouflue hier en VTT.
10' de 30"30"
un CP5 5,77 W/kg (pas mal vu les jambes douloureuses de la veille)
16' de 30"30"
retour, barbec avec des copains :cool:
5,77....
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
à bloc!!!
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- Sfay
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Jambes encore bien dures première sortie initialement recup puis pris d'une certaine folie je tente un KOM avec petit vent défavorable résultat: échec assez prévisible
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
le cœur monte bien reste plus qu'à attendre que les jambes se relâchent un peu.
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- kikinou16
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aïe! les cuisses
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
aujourd'hui:110kms
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- skippy
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- Mig74
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- stam
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Ce matin, séance courte mais intense : 43'/10km de càp avec 24' sur le mode [54" i4+/26" i2], ça va me déverrouiller les segments ! Et ce midi piscine.
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- papipop
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- niw
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Il n'y a que le travail qui paye !
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- phil
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- Mig74
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- skippy
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- jbmorin
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10x 30/30 puis 5' à i4 puis 10x 30/30 et une bonne suée !
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- papipop
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. Et inscription à l'Ecureuil envoyée....
Lequel d'écureuil ??( vienne ?? )
Non, non, la Souterraine dans la Creuse... C'est une cyclosportive "vallonnées" d'environ 150 km....
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- lebad
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10' + 50' @ i3
(dont 3*10' en force)
:cool:
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- stam
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