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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 semaine 4 jours #180759 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ah ouais, elle est costaud cette montée vers Albanne (faite à VTT en 2017). J'étais retourné sur Valloire en passant le col de la Plagnette (qques passages un peu chauds vu le terrain...).

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il y a 1 semaine 4 jours #180761 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Super content de voir que tu reprends les courses cycloflamand !! :good: :good:

Cet aprem je suis allé rouler sous la canicule... 90 bornes... J'ai cru que j'allais mourir durant les 50 derniers km... Aucune énergie, des sensations horribles...
Si la canicule a dû jouer, je ne pense pas qu'il s'agit de la principale cause. J'ai fait une grosse journée d'alpinisme dimanche, où j'ai visiblement vidé les batteries... Et ces derniers jours j'ai trop peu mangé... En plus, sur la route de la maison, la route était fermée !! J'ai dû rajouter 10 bornes...
J'ai rarement été aussi mal sur un vélo :lol:
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cycloflamand

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il y a 1 semaine 3 jours - il y a 1 semaine 3 jours #180764 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
en ce moment je profite des vacances pour rouler le matin, avant midi (ou presque)... j'ai beau aimer la chaleur, les nuits à dormir par 28°C font très mal niveau récupération.

Sortie gravel un peu hardcore en Maurienne : départ de Saint Michel, montée à Albanne par les chemins (un peu de poussage par endroit à cause des éboulis), redescente à Valloire, montée à Plan Lachat mi-route, mi-chemin, montée au col des Rochilles, redescente à Plan Lachat puis Galibier. Retour par la route via le col du Télégraphe

J'étais un peu juste niveau braquet dans les montées sur chemin (42x46 mini) mais un VTT n'aurait vraiment pas été plaisant sur les parties roulantes.

www.strava.com/activities/7569790043


le ratio km/D+ commence à causer :yaisse: pour être monté jusqu'à Albanne via la route des Karellis (et fait demi-tour, sans gravel) j'imagine que ça devait être bien joli ensuite.
j'étais resté quelque peu sur ma faim en montant jusqu'à la station... l'absence de réel point de vue ne compense pas la difficulté :-)
Dernière édition: il y a 1 semaine 3 jours par albator83.

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il y a 1 semaine 3 jours #180773 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club ce matin 4 au départ c'est l'été
promenade dans les alpilles
98km en 3h30 800 dn+
et arrêt à eygalières pour profiter de la vie
Pièces jointes :

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il y a 1 semaine 3 jours #180774 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Lundi soir, 1h de roulottage avec madame, j'avais de toute manière super mal aux jambes et dépasser i1 était pénible... Hier soir, 1h30 avec madame, toujours en mode roulottage, mais avec une grosse quinzaine de démarrages Pmax pour stimuler le neuromusculaire que j'ai délaissé depuis (trop) longtemps.
Ce soir je devais faire un rappel d'intensité, mais au vu de la T°C (32°C au départ), j'ai préféré transformer la sortie en rappel de foncier avec 70 bornes de plat sur un peu plus de 2 heures. Je ferai des intensités demain soir, la course est samedi après midi, çà devrait aller si je me contente de 30"/30".

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il y a 1 semaine 3 jours #180777 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Allons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter... B)

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 1 semaine 3 jours #180778 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Allons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter... B)

Il faut juste se balancer de l'eau toutes les 10' et partir avec des bidons de 10L :P

Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.

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il y a 1 semaine 2 jours - il y a 1 semaine 2 jours #180779 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Allons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter... B)

Il faut juste se balancer de l'eau toutes les 10' et partir avec des bidons de 10L :P


Ou appliquer le protocole d'acclimatation à la chaleur qui permet d'augmenter la vo2max et le taux de plasma... B)

2 heures sous 40 °C, à intensités i1 à i2, pendant 10 jours, en gardant le qualitatif habituel...

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 1 semaine 2 jours par gillesF78.

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il y a 1 semaine 2 jours #180780 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Allons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter... B)


32 c'est la température qui fait a 10h ici😂😂

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il y a 1 semaine 2 jours #180782 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Allons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter... B)

Il faut juste se balancer de l'eau toutes les 10' et partir avec des bidons de 10L :P


Ou appliquer le protocole d'acclimatation à la chaleur qui permet d'augmenter la vo2max et le taux de plasma... B)

2 heures sous 40 °C, à intensités i1 à i2, pendant 10 jours, en gardant le qualitatif habituel...


Cela fait deux jours que je roule entre midi et deux, pour 1h15 environ 35km. Température soi disant relevée 31°c, ressentie à 41°c au moins :P

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il y a 1 semaine 2 jours #180783 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Faut surtout éviter les stop/start aux feux dans le trafic urbain... mais 32°C en plaine j'en rêve en ce moment :whistle: comme la plupart des Grenoblois j'imagine...

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il y a 1 semaine 2 jours #180785 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce matin une heure de surf avant le boulot, qui s'inscrit bien dans le cadre d'une séance de PPG / gainage.


Elle est pas belle, la vie ?
Quand je pense qu'il y en a qui font 1 heure de transports avant le boulot :blink:

Envoie-nous des photos !

Pour éviter les fortes températures, sortie d'un peu plus de 2h avant le boulot. Par une température OK vers 7h00 mais déjà bien différente passés les 9h00. 47km pour~860m d+

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il y a 1 semaine 2 jours - il y a 1 semaine 2 jours #180786 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pas mieux. Lundi et mardi, sorties entre 6h30 et 8h30. temp : 16-20.
A 14h30, la station de SMH annonçait 39,4°C.
Du coup, plutôt que de partir avec une barrique d'eau pour m'arroser, je suis allé nager.
(et je suis pas sûr de pas prendre la douche pour rentrer tout à l'heure)
Dernière édition: il y a 1 semaine 2 jours par Christoph3.

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il y a 1 semaine 2 jours #180791 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Température redevenue raisonnable (25°C) pour fractionner, surtout une couverture nuageuse qui a fait baisser la température ressentie. Donc gimenez ! Avec des contre exos calibrés à 265w, le cardio redescendait trop j'ai donc musclé le contre exo petit à petit pour finir sur du 275w. L'exo a été débuté à 400w, et fini vers les 410 avec une toute dernière rép à 445w pour vider le W'.
Exos à 409w moy et contre-exo à 268w pour 309wNP/295wAP :
Pièces jointes :

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il y a 1 semaine 2 jours #180793 par Pneuplat
Réponse de Pneuplat sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
De mon côté 1h50 de calme sur la pause de midi ( 220wNP / 190w), en ayant volontaire peu mangé au petit déj ( 2 bananes et café) pour reprendre l'habitude de solliciter les filières liées aux graisses ( plan d'alimentation totalement empirique et critiquable !).

Cela a fait suite à une séance d'home trainer la veille au soir, plutôt en intensité sur +/-30 min ( course Zwift) encadrée de 15 min d'échauffement et 10 min de retour au calme.

Un bon plat de pâtes m'attendait au retour.

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il y a 1 semaine 1 jour #180794 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
sortie cardio ce matin parti a 8h mais déjà 25*
petit tour dans les alpilles une série de 8' a pma
en 40/20 ça pique bien et du mal à finir
et le retour en sst/ftp
jambes bien toxinées mais je m'accroche je veux battre mon record sur le clm de la nesque début septembre 😉
maintenant recup sur le canapé devant le tour de burgos

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il y a 1 semaine 1 jour - il y a 1 semaine 1 jour #180797 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin, j'ai fait un petit tour à proveysieux et au Gua pour prendre l'air...

Ca a bien cramé sur la route de Proveysieux au niveau de l'arrêt de car...





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Dernière édition: il y a 1 semaine 1 jour par gillesF78.
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il y a 1 semaine 1 jour #180798 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Seulement 23°C/couvert vers 10h, alors je suis parti courir : 1h10 à i3, j'ai perdu 2 kilos. Temps hyper lourd, le radiateur a pas aimé du tout, première demi-heure à presque 15km/h et 148bpm moyens, et la suite 12,5km/h et 156bpm... Un lendemain de rappel DT Polio c'était peut-être pas non plus l'idée du siècle...

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il y a 1 semaine 13 heures #180803 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
90 bornes ce matin avec Yannick et ma (ex) kiné.
On l'a accompagnée pour son premier CP20 puis CP5. Bon, c'est une quiche en PMA, mais ça on et elle le savions déjà.
Au moins elle sait quoi bosser sur les prochaines semaines. Bilan en fin d'année sur la Castraise, qu'on doit faire ensemble. On espère tous les deux que ça se terminera mieux que l'année dernière !

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il y a 1 semaine 12 heures #180804 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Seconde course route de la saison cette aprem à Hergnies, bourgade collée à la frontière Belge. On sent la Belgique dans les routes pourries, surtout un bout droit plein de rajouts et de trous d'enrobé...
Après un premier tour à remonter me placer, je commence à voir la tête et suivre quelques coups sans trop forcer dans le deuxième tour. Milieu de troisième tour, une échappée est partie et prend vite quelques longueurs d'avance, je suis alors en tête de peloton et personne ne me relaye, je décide donc de sortir tout seul sur le bout de route défoncée, vent favorable à 350w pendant deux minutes pour rejoindre ce groupe qui suffisamment nombreux m'a l'air d'être le bon pour aller au bout (j'avais cru çà la semaine passée, mais cette fois ci on ira au bout). Pourtant avec 70 coureurs au départ, j'aurais cru l'échappée plus difficile à sortir que dimanche dernier où nous étions 46... Je prends des relais qui durent des fois 3/4 d'un tour, des gars rechignent à passer (ils retrouveront miraculeusement du jus dans le dernier tour), 2-3 gars m'aident à tourner les relais, certains me remercient durant la course, d'autres me disent que j'en fais trop (ils ont raison), mais on a pas d'écart avec le peloton. Au 11/14 tour on commence (enfin) à avoir l'écart sur le peloton : 30s ! Ouf j'en fais un peu moins, je prépare une cartouche pour le faux plat du dernier tour. Nous sommes 8 dans l'échappée dans les derniers tours, mon attaque n'aura pas été assez tranchante, je me résigne à tenter le sprint... Et je finis.... 8ème :side:
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