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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- kikinou16
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![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- jbmorin
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planning pro et familial super serré, sortie club "cyclosport" demain, donc ce soir "mini-Gimenez":
HT, 4 x (4'@i3 - 1'@i5), vite fait, bien fait
PS: et je me fais gauler un KOM pour 1 seconde par un de mes étudiants de 1ere année (et de 1ere caté aussi....) Tom Bossis, c'est moche
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Eric
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Bientôt les 1000 bornes
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Bon je suis en vacances jusqu'au 15 alors je peux rouler le matin de 8h45 à 11h avant de récupérer les gamins à l'école pour midi et après les avoir posé.
Un mini tour des Flandres avec tous les talus juste à coté de chez moi
2h pour 900 m de D et 57 bornes.
Adhéré dès que la pente dépasse les 8/9 %
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- lulu
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
donc je me suis retrouvé a joué avec les watts et le maintiens des intensités pour réalisé la séance + - correctement.
2 x 5 coups de gimenez sur HT , vraiment pas facile ce truc ..
je trouvais ma rècup un peu haute dans le 1er bloc ..j'ai bougé des watts dans la 2em en rècup .
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- pym34
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Aujourd'hui rien (enfin si ménage et autres festivités quoi!) et comme tous les week-ends : il pleut
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
app.strava.com/activities/47341884
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- stam
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Demain, p'têt ben que je vais lâcher les chevaux sur mon parcours-test de 10km-càp...
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- Eric
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J'ai 900 bornes maintenant.
Aller chercher des KOM que j'ai eu (3) et bonnes sensations, le coeur monte de plus en plus et je récupère mieux.
Y'en a un qui envoit pas mal
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
app.strava.com/activities/47449806#827263714
Mais je me suis dépouillé
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Merci Strava
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Mig74
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Bilan : bien cassé, mais content de ma tentative
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
app.strava.com/activities/47482297
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- Charly42
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jour 1 : app.strava.com/activities/47504273
jour 2: app.strava.com/activities/47504307
jour3: app.strava.com/activities/47504212
à bloc!!!
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- phil
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de reoutr apres 2jour1/2 à Hyere... avec pour jeudi apres midi; pluie!!! hier temps sympa, et ce matin petite séance de récup, mais dieu que c'est chiant de faire des stages ou cela ne roule pas trop.... bon j'aurais fais du volume au moins!
jour 1 : app.strava.com/activities/47504273
jour 2: app.strava.com/activities/47504307
jour3: app.strava.com/activities/47504212
ah zut jeudi après midi j'étais à la farlède, j'ai oubliè j'aurais pu venir te serrer la louche
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- jbmorin
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le but: la plupart des côtes à bloc, le reste du temps à essayer de pas choper froid.
Loupé pour le froid, je me suis jamais caillé comme ça, <3°C et vent sur la dernière heure, horrible je suis congelé.
Par contre content sur l'objectif de se mettre :sick: à répétition sur 4heures, les jambes tiennent, 3KOM
app.strava.com/activities/47508026
@Lebad j'ai halluciné en voyant ton temps KOM de la montée de "l'eau qui bruit"
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- icare
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- lebad
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Belle sortie !! Que je vous envie car pour moi, c'est 3e et dernier weekend de déménagement, que j'ai arrosé, en plus ce jour, de pelle/pioche/brouette pendant 2 h. Je suis cassé.Sortie préparation cyclos du club, 105km et 2200 D+ je crois.
le but: la plupart des côtes à bloc, le reste du temps à essayer de pas choper froid.
Loupé pour le froid, je me suis jamais caillé comme ça, <3°C et vent sur la dernière heure, horrible je suis congelé.
Par contre content sur l'objectif de se mettre :sick: à répétition sur 4heures, les jambes tiennent, 3KOM
app.strava.com/activities/47508026
@Lebad j'ai halluciné en voyant ton temps KOM de la montée de "l'eau qui bruit"là je l'ai fait déjà sérieusement entamé, et les conditions météo
![]()
J'espère pouvoir bientôt refaire du vélo sans avoir l'impression d'avoir des poteaux à la place des cuisses...
Sinon, pour le KOM, je me rappelle de cette bonne sortie avec 4 ou 5 cotes du Pilat au seuil. Il faisait beau et doux ce jour-là, que c'était bon !
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- papipop
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Mais purée qu'il faisait froid avec un vent glacial.. Je suis pas encore réchauffé....
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- stam
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Le côté très positif, c'est qu'on est en avril, que je n'ai pas fait une seule séance de PMA ni de tolérance aux lactates, et un dimanche matin en plus, 30' après le petit-déj'. Ca va me motiver pour viser moins de 36' en septembre !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Eric
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Ca caillait quand même avec la bise et j''avais les cou..... gelées sous le cuissard
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
2h30 72 bornes et un peu de bosses
app.strava.com/activities/47632168
J'ai repéré quelques KOM qui sont plus que jouables en tapant dedans
Ca me fait une belle semaine avec mes vacances qui continuent encore .
11h30 et 340 bornes en 5 sorties de suite. Les 1000 bornes approchent
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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Le maillot du challenge c sympa mais bonjour la pancarte
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- skippy
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Ce jour sortie courte soutien PMA. Les jambes sont là 3' @380watts et multiples raidars.
Y a a plus qu'a laisser venir le travail au seuil
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app.strava.com/activities/47679008
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- Charly42
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Hier ski à la Clusaz entre potes suivi d'une soirée chez des amis avec un grosse bouffe et rentré 2h30 du mat
Je fais le métier en ce moment !
Ce jour sortie courte soutien PMA. Les jambes sont là 3' @380watts et multiples raidars.
Y a a plus qu'a laisser venir le travail au seuil
app.strava.com/activities/47679008
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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pour moi, j'ai retrouver mon VTT mulet, pour une soartie de 2h, avec montées à I3.... cela a bien finis la semaine, cela devrais bien le faire pour dimanche prochain!
app.strava.com/activities/47680145
à bloc!!!
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- Romain
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- Membre elite
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S'élever par l'effort
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